Nya tider...

Nä... Nu får det vara nog. 

Jag testade ju att göra en kroppsresa för en tid sedan ( som kan ses på glappet i skrivandet här).

Men nu är det nya tider och nya förutsättningar.

Jag har inte bara gått upp drygt 10 kilo sedan sist utan för några dagar sedan åkte jag till akuten efter några timmar med bröstsmärtor. Läkaren hittade inga egentliga spår av en direkt infarkt men misstänkte kramskärlsförträngning vilket ska ses som en första varning till hjärtinfarkt.

Nu väntar jag på en remiss till att göra ert arbetsprov, så vi får väl se vad det kommer att ge.

Men jag tänker inte sitta overksam och vänta så länge utan jag har redan ändrat min kost.

Just nu är det strikt LCHF som gäller men det ska bytas ut till paleo-kost. 

Ta å googla på det så förstår du kanske varför det känns som en bra väg att gå.

Sen måste jag ta tag i motionen igen också.

Stillasittande är inte direkt optimalt för någon människa.

Men eftersom jag blir extremt flåsig och andfådd bara av att ens tänka på att röra mig just nu ( då menar jag att jag måste stanna och hålla i nått bara av att ha gått uppför en backe ) så får jag börja försiktigt och ta upp promenader och eventuellt väldigt lugna löppass.

När den biten börjar ordna till sig så ska jag gå över till "Movnat". Det är en motionstyp som bara innefattar naturliga rörelser med befintliga hjälpmedel såsom att bära och kasta stockar och stenar och att t ex springa bredvid stigen i skogen. Det innefattar också mycket smidighet och balansträning

Jag vet inte men det känns mer och mer som att gå tillbaka till vad som är naturligt, på alla sätt, är det rätta sättet.

Lite som med mitt andra nya intresse ,segling.

Helst skulle jag vilja lära mig att navigera med sjökort, kompass och sextant men det sistnämnda är så in i h....e dyr att köpa så det ligger på framtiden att lösa.

Nåväl, jag ska väl ta en "före-bild" och lägga upp vid tillfälle så det finns något att jämföra med i framtiden.

Jo, just det ja. I skrivande stund stannar vågen på 123 kg.

Men för att poängtera, jag kommer inte ha superfokus på den utan jag kommer mest mäta mig och gå på hur det känns.

Jag är av den tron att man ska göra sånt här för att må bra, inte för att visa en siffra på vågen, visst?

Back in business...

... efter att ha legat på latsidan med att uppdatera den här sidan och efter vintern när det var klurigare att motionera så har jag nu kommit igång igen.

Motionerandet har jag visserligen hållit på med en tid nu (det är ju i alla fall juni så det går ju inte att skylla på vinterväglag direkt).

Vi kom igång med löpning och det känns superskönt att springa. Även om kondition är färskvara så tar det inte mer än ett par rundor att komma in i det igen.
Vi har börjat cykla regelbundet också, har hittat en runda på knappa 2 mil som är lagom, hyggligt backigt bitvis, men det måste ju vara lite motstånd också... :) .

För att verkligen komma i ordning med kroppen så har jag lagt om kosten också.
Jag kör en strikt LCHF/Paleo kost dvs, en LCHF-kost med frukt.
Det kommer bli mer av Paleo-kosten för den är naturligt glutenfri, inte för att jag har några problem med gluten men min fru tål det inte, in fact, hon tål inte vete alls, så då äter jag det också. Lite för att det är enklare att handla och laga mat men mest för att det är riktigt jävla bra för kroppen att inte sätta i sig en massa socker och konstiga tillsatser i form av E-nummer.

Det för mig osökt in på vad vi verkligen stoppar i oss. Jag blir uppriktigt SKITFÖRBANNAD när jag får reda på vad matindustrin blandar i maten.
Ta t ex vete och gluten.
Gluten har ingen som helst funktion i kroppen, annat än att det gör en del människor sjuka, RIKTIGT sjuka.
Det är en biprodukt av att man har genmodifierat spannmål för att göra det mer kostnadseffektivt.
Likaså med vete i sig. Ni anar inte hur mycket man framställer med vete någonstans i tillverkningen.
Min fru berättade om vanliga fällor man kan falla i som glutenintolerant/vetekänslig.

Maltodextrin
Dextros (druvsocker)
Glukossirap
Fruktossiraper

Dom här över är riktigt skumma bovar för man vet inte om man blir sjuk av dom. Det beror på om dom är gjorda av vete eller t ex majs, men det är just det, man vet inte för tillverkarna är inte skyldiga (ännu) att tala om det. Och dom finns i nästan allt du hittar i affären.

Soja, fonder,salsa, buljonger, såser, kryddor, sötningsmedel (sorbitol kan vara framställt av vete så tuggummi blir en risk), kaffe från automater och snabbkaffe, mjölk och nötkött (för att korna inte äter gräs längre utan något kraftfoder som är baserat på vete), godis, farinsocker, tandkräm.

Det här är några saker som jag tror gemene man inte har en aning om att det finns vete i, saker man äter var och varannan dag.

Men kolla in dom här grejorna, saker man inte ( inte jag iaf ) hade kunnat gissa hade vete i sig.

Tvålar, schampo, lotions, läppstift och dagens absoluta vinnare..... kirurgtråd och kirurgtejp.
Tänk er in i situationen :

"- Jo doktorn, när du har opererat bort min blindtarm hoppas jag att ni använder vetefri tråd för jag tål inte vete."

Och anledningen till att man stoppar vete i dom här produkterna, och många till, är för att tjäna pengar. Fast man vet att fler och fler människor blir sjuka av det. Det gör mig så förbannad att jag nästan blir illamående bara jag tänker på det.

Nu kanske tycker att det verkar larvigt och petigt "...det är ju så himla lite vete i det du räknat upp..." men om du själv får magvärk och/eller diaree varje gång du får i dig även så lite vete så är det inte larvigt och petigt längre.
Jag är säker på att massor med människor är åtminstone känsliga mot gluten och skulle må mycket bättre av att äta glutenfritt.
Jag är nämligen av den bestämda åsikten att magen orsakar stora problem i vardagen för många. Betänk själv hur man mår om man har ont i magen eller har riktigt "snabb" mage eller är illamående dag ut och dag in.


Tillbaka till det viktiga på den här sidan, dvs mig, ;D


Dagens vikt nu på morgonen var iaf 112,9 kg.

Vi får ta mått en annan dag.


Lev väl

Skitlänge sedan...

Ja, jag vet.

Det var skitlänge sedan jag skrev nått och jag ska bättra mig.
Jag håller på att utforma en mer utförlig plan för min träning/viktminskning.

En riktigt saftig käpp i hjulet är att jag när jag var ute och sprang för en tid sedan fick kraftiga hugg i bröstkorgen, såpass kraftiga att jag inte kunde stå rakt. Dom minska de sakta när jag stannade men kom tillbaka igen som en boomerang när jag började springa igen.

Så jag har varit hos läkaren och gjort ett EKG vilket inte var några problem med men han ville inte ta det säkra för det osäkra så han skickade en remiss till sjukhuset om att jag ska få göra ett arbets-EKG dvs att jag gör ett EKG under tiden jag sitter och trampar på en tränigscykel.
Fram till jag har gjort det avrådde han mig å det bestämdaste att INTE springa.

Så nu är det promenader som gäller.

Alltså inte skitmycket skojiga nyheter på den här fronten.

F ö så verkar det som min kropp har förankrat sig på 118 kg +/- 1.

Återkommer när jag antingen har brytit bubblan och börjat gå ner i vikt igen eller när jag varit på sjukhuset.

Några dagar sen...

...jag skrev nu.

Men det har sina anledningar. Jag har åkt på en ärkeförkylning och ryggskott.

 Datorn har inte varit varken första eller andra prio i helgen.

Det känns skittråkigt att inte kunna springa eller ens promenare när man är så förbaskat taggad.
Vi (jag och Baby) hade just startat ett sånt träningsprogram i Runkeeper. Bara ett enkelt program för nybörjare att ta sig från inget till att springa 5 km men ändå.

Så som sagt helgen har gått i sjukdomens och vilans tecken.

Nu till något mycket roligare. I fredags var det vägning och mätning...=)

Vikt : 118,3

Rumpa : 114cm
Midja : 109cm
Bröst : 121cm

Inte skitmycket, men ändå framsteg... är jag stolt? nöjd?? Som faan...=)
Om jag håller det tempot i viktnedgång så är jag ju vid min målvikt ett par veckor innan jul...
Nu är det ju inte det ända målet med min ändring av livsstil, utan jag ska ju hålla mej kvar på den vikten och fortsätta förbättra motion och hur min kropp mår. Triathlon lockar massor. Det skulle vara skitfränt att kunna genomföra en Ironman om några år. Är inte det något att skryta om så säg...=)

Idag blir en vilodag till för att kurera mej och förhoppningsvis kan man vara ute i spåret igen  om ett par dagar, kanske till och med i morgon...=)

Rock on

Det känns...

...riktigt bra.
Jag har nu varit igång med mitt "nya liv" i 1 vecka (i morgon) och jag mår jättebra.

Idag har jag inhandlat ett par nya skor att springa i, eftersom jag väger en del kan jag inte bara ta vilket par löparskor som helst, då kommer mina knän att gå ut i våldsam strejk.

Efter lite testande i affären blev det dom här:

Att det var sista paret och det var min storlek känns lite turligt. Och att det, tack vare att det var sista paret, blev kraftigt avdrag på prislappen (900 spänn mindre) gör verkligen inte ett skit...=).

Träningen fortlöper och om Baby inte skulle bromsa mej så skulle jag nog träna sönder mej ganska fort. Jag vill springa minst en gång varje dag men se det får jag inte för då kommer jag inte hålla i längden. Och nånstans en bit in i huvudet så vet jag det också men jag är så taggad så jag tenderar att vilja glömma bort det..=)
Bara jag får hit min cykel så kan jag alternera träningen lite, damn, det ska bli kul. Jag har skrivit det förrut men jag gör det igen, jag saknar min cykel som faan.

Dessutom har jag läst en hel massa om hur man kan ändra sin tillvaro för att må bättre.
Mark Sisson har ett grymt program och tankesätt.
Grunden till hela hans filosofi är att tänka hur människan levde på typ stenåldern (primalt).
Hur åt man då? Vad åt man då? Vad gjorde man på vaken tid? etc.

Senast i raden med artiklar jag läst skrivna av honom handlar det om Gluten. Glutenintolerans och glutenkänslighet. Vad är skillnaden? Hur vanligt är det att någon har det ena eller det andra?
Eftersom jag har läst det redan kan jag säga att det är VÄLDIGT mycket vanligare än folk i allmänhet tror.
Här är en lista på vad man kan t ex känna om man är känslig eller intolerant:

Diarré
Känsla av uppsvälldhet
Magsmärtor
Huvudvärk
Eksem
Depression
Ledvärk
Utmattning
Domnad i kroppsdelar

Om man känner igen någon eller flera av dom här sakerna i sig själv kan man kontakta läkare för att testa sig. Nu ska man dock veta att det blodprov som dom tar har ganska dålig träffsäkerhet.
Det är säkrare att ta avföringsprov tydligen, för det handlar ju i slutändan om vad som händer med det som man stoppar i sig på dess resa genom kroppen.
Om man inte gillar läkare eller helt enkelt är skeptisk till hela resonemanget kring gluten kan man ju testa själv.
Ta 2-4 veckor där du tar bort all form av gluten i vad du äter. Gå sen tillbaka till att äta "som vanligt".
Om du då märker en skillnad i hur du mår (se listan här över) så är det sannorligt att du är minst känslig för gluten.
Det är ju faktiskt inte förrän du testat som du vet säkert.

I morgon är det vägning och mätning. Det ska bli spännande som f**n...=


Rock on

Fin helg...

...har det varit.

Det blev inget skrivet igår för dagen bara försvann.

Det blev inget sprunget igår men dock en promenad på ca 1 mil som inte är att förakta.

Barnen badade i havet!!!! Det är 1 september...=) Jag hade oxå kunnat göra det om jag hade haft ombyteskläder med mej.
Jag är inte riktigt van vid att det är såhär varmt om dagarna och kanske framför allt i vattnet i september men jag klagar då rakt inte.

Matmässigt igår var det väl inte helt optimalt...vi åt på tok för lite på dagen och det satte sina spår, kanske mest på Baby som tog helt slut strax innan middagen.

Note to self....Se till att äta  mer mat (både jag och Baby). Flera ställen jag läst på säger att om man följer LCHF-principen ska man äta när man är hungrig tills man är mätt.

Så till Söndag.

Jag började dagen med 4st flatbröd, 2 med stekt ägg och 2 med ost.
Sen var det städning. Att det inte finns med i någon av alla träningsappar är väl ändå skitkonstigt. Det tar precis lika mycket att städa en lägenhet som att t ex promenera samma tid. Men,men...=)
Sen till lunchen....oops sorry, jag menar Lunchen (med det största "L":et man kan frambringa).
Det blev hamburgare, sallad och en sås som jag improviserade ihop lite snabbt. Nu säger du kanske, "Jaha! Och vad är så speciellt med den Lunchen då???"
Jo, det ska jag visa här

Klicka gärna på bilderna för att läsa på förpackningen..

Klar?? Vad är då så speciellt med det??

Det ska jag tala om, 99,7% nötkött resten salt och peppar och 0,5g kolhydrater.
Helt fantastiskt gott...Jag kryddade inget själv, bara steka dom...NOM,NOM....=)

Hur många paket från t ex Scan kan du läsa det på?? Jag vill sticka ut hakan och påstå...inget. För det ska petas in en massa E:n och extrakt och massa annat skit som ska göra att det ska "smaka" som kött när dom bara har ca 50% kött i för att dryga ut det.

Aja...nog om det , det är ett helt annat kapitel, men läs den här...

...så förstår du lite mer vad jag menar.

Dagens motionspass bestod av 2 löppass ganska tätt inpå varandra.
Vi skulle dra och fiska och då tog Baby cykeln med minstingen bakpå och den större på sin egen cykel bredvid. Jag har ju som sagt inte någon cykel ännu så jag sprang som sagt. Drygt 2,5km dit  och ca 40 minuter senare samma väg hem igen. Det blev inget fiske tyvärr för det blåste som fan där vi var.
Men jag fixade löpningen. Visst det var jobbigt , riktigt jobbigt faktiskt men jag fixade det ....stolt igen....Yep...=)

Middagen ikväll bestod av Currykassler och flatbröd.

Rock on

Träning i alla väder.

Dag 1 börjar med regn....hmm...men vi skulle ju springa å simma ju...
Baby rynkar på näsan och säger njaee det är säkert kallt i vattnet. Så jag bestämmer oss för att skita i att det regnar och genomföra träningen som planerat.
Alltså...det blev springa 1,5km, hoppa i havet och simma 250 meter och sen springa hem igen. Ingen rast eller vila förutom tiden det tog att få av och på skorna på bryggan.
Är jag nöjd???? Som faan. Jag gick inte en enda gång under löpningen, tvärt om, jag hade kunnat fortsätta springa en stund till. Det känns helt sjukt att jag, som alltid har sagt att jag hatar att springa och bara gör det absoluta nödlägen, känner för att springa längre...=D

När vi kom hem och hade duschat frågade jag baby hur långt vi ska springa i morgon...men då sa hon att 2 dagars vila skulle göra oss gott....aja, vi får väl se...=).

Jag har inte min cykel här ännu den står kvar på förra stället vi bodde som inte är direkt runt knuten och ekonomin i sommar kan i bästa fall benämnas som jävligt skral så det är inte förrän om några veckor som vi kan få hit den och då måste jag börja med att laga den..=S Men SEN.... Jag längtar efter att få börja cykla. Kollade med hjälp av Eniros kartor lite på hur långt det är åt olika håll och förundrades över hur kort en mil är egentligen....Som sagt, det kommer bli skitskoj att kasta sig upp på hojen och trampa iväg.

Men det blev lite cykla idag ändå, jag fick låna en cykel och testa att cykla till Coop. Det blev ca 1 mil i långsamt tempo för alla i sällskapet inte var så vana på sin cykel. Men 1 mil är ändå 1 mil...=)

3 saker som har hamnat på inköpslistan idag är löparskor , armhållare till mobilen och cykelhållare. Dom 2 senare är för att ha tillgång till Runkeeper oavsett vilket sätt man rör på sig. Så bara det kommer in lite moola så vet man ju vad man ska göra med dom..=)

Dagens mat förresten har varit :

Frukost : 4st LCHF-våfflor, 2 st flatbröd med bregott å ost åsso kaffe såklart.

Lunch : Röra i stekpannan av falukorv, stekfläsk, creme fraiche, 2 vitlöksklyftor, chilipulver, basilika, oregano och smokey tabasco, salt å peppar med en massa vatten till.

Middag : Ca 350g entrecote, sås på laktosfri grädde, (lite för mycket) sambal olek, färsk timjan, oregano, salt å peppar osså smörstekt paprika.

Rock on